Préparation Ironman France Nice : guide complet
Ironman France Nice le 12 septembre 2027 : quand commencer votre plan selon votre niveau, distances, parcours. Plan PDF gratuit.
Ironman France Nice a lieu le 12 septembre 2027 (format Ironman : 3,8 km de natation, 180 km de vélo, 42,2 km de course). Débutant : commencez le plan de 24 semaines le 28 mars 2027. Avancé : plan de 30 semaines à partir du 14 février 2027.
Alerte Ironman France Nice : un email si la date change, et un autre quand il est temps de commencer votre plan.
Quand commencer votre préparation ?
Ironman France Nice a lieu le 12 septembre 2027 à Nice. Pour arriver au départ préparé et affûté, voici la date à laquelle démarrer votre plan selon votre niveau :
Débutant
Intermédiaire
Avancé
Déjà en retard sur ces dates ? Mieux vaut un plan plus court bien suivi qu'un plan idéal commencé trop tard : gardez surtout les 2 dernières semaines d'affûtage.
Vous préférez suivre la préparation au jour le jour ? L'app TriTrainer cale les séances sur la date de votre course et sur vos jours disponibles, et vous donne la séance du jour.
Créer mon espace gratuit →À propos de Ironman France Nice
Ironman France Nice (France) : 3,8 km de natation, 180 km de vélo, 42,2 km de course à pied.
L'Ironman emblematique en France. Parcours vélo mythique dans l'arriere-pays nicois.
Le parcours et le règlement
- Natation
- La natation de 3,8 km se fait en 2 boucles dans la Méditerranée, départ plage des Ponchettes devant le quai des États-Unis, sans sortie à l'australienne. source (2026)
- Natation
- Le guide 2026 autorise la combinaison jusqu'à 24,6 °C, l'interdit au-dessus et l'impose sous 16 °C. source (2026)
- Vélo
- Le vélo est une seule boucle de 180,2 km dans l'arrière-pays niçois et le Parc naturel régional des Préalpes d'Azur, avec 2 400 m de dénivelé positif. source (2026)
- Vélo
- Montées citées par l'organisateur : la côte des Pugets (9 km à 3,3 % de moyenne, avec des passages entre 10 et 15 %), le col de Vence (pied au km 26) et le col de l'Écre par les gorges du Loup (à partir du km 41). source (2026)
- Course à pied
- Le marathon fait 4 boucles sur la promenade des Anglais, en aller-retour vers l'aéroport ; l'organisateur le présente comme plat et prévient d'une course au soleil et à la chaleur. source (2026)
- Transitions
- T1 et T2 sont dans le même parc à vélos sur la promenade des Anglais ; on monte sur le vélo devant le Casino Ruhl. source (2026)
- Barrières horaires
- Barrières horaires 2026 : natation 2 h 15, natation + T1 2 h 25, natation + T1 + vélo 10 h 45, course complète 16 h, en temps individuel. source (2026)
- Barrières horaires
- Barrières intermédiaires 2026 : Gourdon (km 53) à 13 h 10, Andon (km 80) à 14 h 45, côte de Saint-Pons (km 120,5) à 16 h 55, Saint-Laurent (km 159) à 18 h 10, T2 avant 18 h 30, km 31,5 du marathon (fin du 3e tour) à 22 h 40. source (2026)
- Inscription
- Au 14/10/2026, les inscriptions pour l'édition du 12 septembre 2027 sont ouvertes : l'inscription générale coûte 920,64 € tout compris (685 € + 82,20 € de frais + 153,44 € de TVA), avec l'offre Flex90 jusqu'au 28 octobre 2026. source (2027)
- Résultats
- D'après les résultats officiels complets de l'édition du 29 juin 2025 (il n'y a pas de résultats 2026), 1 443 athlètes ont fini, avec un temps médian de 13 h 14 min 42 s. source (2025)
- À savoir
- Selon l'organisateur, le vélo est l'un des parcours les plus spectaculaires et les plus durs du circuit IRONMAN : il monte de la côte vers les villages des Préalpes d'Azur, et la course finit sur la promenade des Anglais. source (2026)
Votre préparation en un coup d'œil
Préparer la course
Ce qui vaut pour toutes les courses Ironman est regroupé dans nos guides :
Questions fréquentes
Débutant : plan de 24 semaines à commencer le 28 mars 2027. Intermédiaire : plan de 24 semaines à commencer le 28 mars 2027. Avancé : plan de 30 semaines à commencer le 14 février 2027.
3,8 km de natation, 180 km de vélo, 42,2 km de course à pied.
Barrières horaires 2026 : natation 2 h 15, natation + T1 2 h 25, natation + T1 + vélo 10 h 45, course complète 16 h, en temps individuel. Barrières intermédiaires 2026 : Gourdon (km 53) à 13 h 10, Andon (km 80) à 14 h 45, côte de Saint-Pons (km 120,5) à 16 h 55, Saint-Laurent (km 159) à 18 h 10, T2 avant 18 h 30, km 31,5 du marathon (fin du 3e tour) à 22 h 40.
Au 14/10/2026, les inscriptions pour l'édition du 12 septembre 2027 sont ouvertes : l'inscription générale coûte 920,64 € tout compris (685 € + 82,20 € de frais + 153,44 € de TVA), avec l'offre Flex90 jusqu'au 28 octobre 2026.
D'après les résultats officiels complets de l'édition du 29 juin 2025 (il n'y a pas de résultats 2026), 1 443 athlètes ont fini, avec un temps médian de 13 h 14 min 42 s.
À propos de l'auteur
Équipe TriTrainer
Mis à jour le 14 octobre 2026
Page rédigée par l'équipe TriTrainer à partir des informations publiées par l'organisateur de la course (sources indiquées sous chaque fait) et des règles de nos plans. Vérifiez toujours la date, le parcours et le règlement sur le site officiel de la course.
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