Préparation Triathlon Alpe d'Huez : guide complet
Triathlon Alpe d'Huez le 28 juillet 2027 : quand commencer votre plan selon votre niveau, distances, parcours. Plan PDF gratuit.
Triathlon Alpe d'Huez a lieu le 28 juillet 2027 (2,2 km de natation, 118 km de vélo, 19,2 km de course). Débutant : commencez le plan de 16 semaines le 7 avril 2027. Avancé : plan de 20 semaines à partir du 10 mars 2027.
Quand commencer votre préparation ?
Triathlon Alpe d'Huez a lieu le 28 juillet 2027 à Alpe d'Huez. Pour arriver au départ préparé et affûté, voici la date à laquelle démarrer votre plan selon votre niveau :
Date vérifiée sur le site officiel de l'organisateur.
Débutant
Intermédiaire
Avancé
Déjà en retard sur ces dates ? Mieux vaut un plan plus court bien suivi qu'un plan idéal commencé trop tard : gardez surtout les 2 dernières semaines d'affûtage.
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Triathlon Alpe d'Huez (France) : 2,2 km de natation, 118 km de vélo, 19,2 km de course à pied.
Le triathlon longue distance (L) de l'Alpe d'Huez : 2,2 km de natation dans le lac du Verney, 118 km de vélo avec la montée des 21 virages, puis 19,2 km de course à pied en altitude.
Le parcours et le règlement
- Natation
- La natation est une boucle unique de 2,2 km dans le lac du Verney, avec un départ en rolling start à 9 h 30. source (2027)
- Natation
- L'organisateur indique une température moyenne de l'eau de 17 °C sur les cinq dernières éditions. source (2027)
- Natation
- Le règlement 2027 rend la combinaison obligatoire sous 16 °C et l'interdit au-dessus de 24 °C ; la FAQ de l'organisateur indique qu'elle est obligatoire. source (2027)
- Vélo
- Le parcours vélo de 118 km compte 3 200 m de dénivelé positif et va du lac du Verney (T1) à l'Alpe d'Huez (T2). source (2027)
- Vélo
- Les ascensions citées par l'organisateur sont l'Alpe du Grand-Serre (15 km à 6,5 %), le col du Malissol (2,4 km à 8,5 %), le col d'Ornon (14,4 km à 4 %) et les 21 virages de l'Alpe d'Huez (13,9 km à 8 %). source (2027)
- Course à pied
- La course à pied comprend trois boucles de 6,4 km à environ 1 800 m d'altitude, sur un terrain mixte piste et asphalte en direction du col de Sarenne. source (2027)
- Course à pied
- L'organisateur annonce 300 m de dénivelé positif (100 m par tour) dans le texte, mais 340 m dans l'en-tête de la même page. source (2027)
- Transitions
- Les transitions sont séparées : le parc T1 est au lac du Verney et le parc T2 à l'Alpe d'Huez. source (2027)
- Barrières horaires
- Barrières du règlement 2027 : sortie de natation à 11 h 15 (1 h 30 après le départ du dernier nageur), puis 13 h 30 au sommet de l'Alpe du Grand-Serre (km 40), 15 h au Valbonnais (km 73), 16 h 45 au pied de l'Alpe d'Huez (km 105), 18 h 45 à l'entrée du parc T2 (km 118), 20 h 45 au départ du 3e tour et 21 h 45 à l'arrivée. source (2027)
- Résultats
- L'édition 2026 du Triathlon L compte 1 559 finishers au classement officiel Chronorace ; le temps médian des finishers est de 9 h 03 min 58 s (calculé à partir de ce classement). source (2026)
- À savoir
- Le lac du Verney appartient à la centrale hydroélectrique EDF de Grand'Maison, qui arrête sa production pour la course ; la baignade y est interdite le reste de l'année. source (2027)
Votre préparation en un coup d'œil
Préparer la course
Ce qui vaut pour toutes les courses Half Ironman (70.3) est regroupé dans nos guides :
La semaine de course, jour par jour →
Séances de J-7 au jour J, retrait du dossard, dépôt en transition.
Nutrition le jour de course →
Petit-déjeuner, ravitaillement à vélo et en course selon la distance.
Équipement pour un premier Half Ironman →
Ce qui est indispensable, ce qui peut attendre, et les budgets.
Half Ironman : distances, temps moyens, barrières horaires →
Les repères chiffrés du format 70.3.
Questions fréquentes
Débutant : plan de 16 semaines à commencer le 7 avril 2027. Intermédiaire : plan de 16 semaines à commencer le 7 avril 2027. Avancé : plan de 20 semaines à commencer le 10 mars 2027.
2,2 km de natation, 118 km de vélo, 19,2 km de course à pied.
Barrières du règlement 2027 : sortie de natation à 11 h 15 (1 h 30 après le départ du dernier nageur), puis 13 h 30 au sommet de l'Alpe du Grand-Serre (km 40), 15 h au Valbonnais (km 73), 16 h 45 au pied de l'Alpe d'Huez (km 105), 18 h 45 à l'entrée du parc T2 (km 118), 20 h 45 au départ du 3e tour et 21 h 45 à l'arrivée.
L'édition 2026 du Triathlon L compte 1 559 finishers au classement officiel Chronorace ; le temps médian des finishers est de 9 h 03 min 58 s (calculé à partir de ce classement).
À propos de l'auteur
Équipe TriTrainer
Mis à jour le 14 octobre 2026
Page rédigée par l'équipe TriTrainer à partir des informations publiées par l'organisateur de la course (sources indiquées sous chaque fait) et des règles de nos plans. Vérifiez toujours la date, le parcours et le règlement sur le site officiel de la course.
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