Plans d'entraînement triathlon — gratuits, personnalisés

Nage.
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Cours.

Un plan complet — périodisation, zones cardiaques, bricks, nutrition — construit pour ta distance, ton niveau et tes disponibilités. Envoyé en PDF.

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Dans chaque plan

Périodisation: Base → Build → Peak → Affûtage, semaines de décharge intégrées
Zones cardiaques: Z1–Z5 calculées selon Karvonen, cibles par séance
Enchaînements: Bricks vélo-course hebdomadaires, transitions T1/T2
Nutrition: 60–90g de glucides/heure, charge et jour J détaillés