Préparation Ironman 70.3 Aix-en-Provence : guide complet
Ironman 70.3 Aix-en-Provence le 23 mai 2027 : quand commencer votre plan selon votre niveau, distances, parcours. Plan PDF gratuit.
Ironman 70.3 Aix-en-Provence a lieu le 23 mai 2027 (format Half Ironman (70.3) : 1,9 km de natation, 90 km de vélo, 21,1 km de course). Débutant : commencez le plan de 16 semaines le 31 janvier 2027. Avancé : plan de 20 semaines à partir du 3 janvier 2027.
Quand commencer votre préparation ?
Ironman 70.3 Aix-en-Provence a lieu le 23 mai 2027 à Aix-en-Provence. Pour arriver au départ préparé et affûté, voici la date à laquelle démarrer votre plan selon votre niveau :
Débutant
Intermédiaire
Avancé
Déjà en retard sur ces dates ? Mieux vaut un plan plus court bien suivi qu'un plan idéal commencé trop tard : gardez surtout les 2 dernières semaines d'affûtage.
Vous préférez suivre la préparation au jour le jour ? L'app TriTrainer cale les séances sur la date de votre course et sur vos jours disponibles, et vous donne la séance du jour.
Créer mon espace gratuit →À propos de Ironman 70.3 Aix-en-Provence
Ironman 70.3 Aix-en-Provence (France) : 1,9 km de natation, 90 km de vélo, 21,1 km de course à pied.
Half Ironman dans le sud de la France. Parcours valonne et technique.
Le parcours et le règlement
- Natation
- La natation se déroule sur une boucle rectangulaire de 1,9 km au lac de Peyrolles, à 20 km d'Aix-en-Provence, en départ rolling start. source (2026)
- Natation
- Selon le guide de l'athlète, la combinaison est autorisée jusqu'à 24,6 °C, interdite au-dessus et obligatoire en dessous de 16 °C. source (2026)
- Natation
- IRONMAN indique une température moyenne de l'eau de 18 °C ; elle était de 17 °C en 2026 et de 19 °C en 2025 et 2024. source (2026)
- Vélo
- Le parcours vélo est une boucle unique de 90 km avec 1 184 m de dénivelé positif, sur les routes de la montagne Sainte-Victoire. source (2026)
- Vélo
- La difficulté nommée par l'organisateur est le col de Cengle, du km 67 au km 71, à 5 % de pente moyenne. source (2026)
- Course à pied
- Le semi-marathon de 21,1 km se court en trois boucles dans Aix-en-Provence, entre le centre-ville et le parc de la Torse ; IRONMAN le classe comme vallonné (« Rolling »). source (2026)
- Transitions
- Les transitions sont séparées : T1 à Peyrolles-en-Provence, au bord du lac, et T2 dans la cour d'un collège historique d'Aix-en-Provence. source (2026)
- Barrières horaires
- La natation ferme 1 h 10 après le départ du dernier athlète ; les temps limites sont de 5 h 30 pour natation + vélo et 8 h 30 pour toute la course, avec des barrières intermédiaires au col de Cengle (km 67 du vélo) à 12 h 40 et au km 14 de la course à pied à 15 h 30. source (2026)
- Inscription
- Au 14/10/2026, l'inscription individuelle « General Entry » pour l'édition du 23 mai 2027 est indiquée comme complète ; seules des formules spéciales restent proposées. source (2027)
- Résultats
- L'édition 2026 (17 mai 2026) compte 2 216 finishers au classement individuel officiel, dont 68 professionnels ; le temps médian des finishers est de 5 h 51 min 46 s (calculé à partir de ce classement). source (2026)
- À savoir
- La course part du lac de Peyrolles, passe par la Sainte-Victoire et se termine en centre-ville, devant la fontaine de la Rotonde et sur le cours Mirabeau. source (2026)
Votre préparation en un coup d'œil
Préparer la course
Ce qui vaut pour toutes les courses Half Ironman (70.3) est regroupé dans nos guides :
La semaine de course, jour par jour →
Séances de J-7 au jour J, retrait du dossard, dépôt en transition.
Nutrition le jour de course →
Petit-déjeuner, ravitaillement à vélo et en course selon la distance.
Équipement pour un premier Half Ironman →
Ce qui est indispensable, ce qui peut attendre, et les budgets.
Half Ironman : distances, temps moyens, barrières horaires →
Les repères chiffrés du format 70.3.
Questions fréquentes
Débutant : plan de 16 semaines à commencer le 31 janvier 2027. Intermédiaire : plan de 16 semaines à commencer le 31 janvier 2027. Avancé : plan de 20 semaines à commencer le 3 janvier 2027.
1,9 km de natation, 90 km de vélo, 21,1 km de course à pied.
La natation ferme 1 h 10 après le départ du dernier athlète ; les temps limites sont de 5 h 30 pour natation + vélo et 8 h 30 pour toute la course, avec des barrières intermédiaires au col de Cengle (km 67 du vélo) à 12 h 40 et au km 14 de la course à pied à 15 h 30.
Au 14/10/2026, l'inscription individuelle « General Entry » pour l'édition du 23 mai 2027 est indiquée comme complète ; seules des formules spéciales restent proposées.
L'édition 2026 (17 mai 2026) compte 2 216 finishers au classement individuel officiel, dont 68 professionnels ; le temps médian des finishers est de 5 h 51 min 46 s (calculé à partir de ce classement).
À propos de l'auteur
Équipe TriTrainer
Mis à jour le 14 octobre 2026
Page rédigée par l'équipe TriTrainer à partir des informations publiées par l'organisateur de la course (sources indiquées sous chaque fait) et des règles de nos plans. Vérifiez toujours la date, le parcours et le règlement sur le site officiel de la course.
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