Preparation Triathlon de Paris : Guide Complet
Preparez Triathlon de Paris avec notre guide complet. Programme Olympic, conseils parcours Paris, nutrition et strategie course.
Guide complet pour preparer Triathlon de Paris. Programme d'entrainement, conseils specifiques au parcours, nutrition et logistique.
Presentation de la Course
Tout ce que vous devez savoir sur Triathlon de Paris avant de vous lancer dans la preparation.
Lieu: Paris, France
La course se deroule dans le cadre exceptionnel de Paris, offrant un parcours unique au coeur de la capitale.
Date: Juillet
La course a lieu chaque annee en Juillet. Attendez-vous a des temperatures elevees (25-35°C). La gestion de la chaleur sera cle.
Distance: Olympic
Format Olympic: 1500m natation, 40km velo, 10km course a pied.
Popularite: 90/100
Une des courses les plus populaires de son format. Les inscriptions partent souvent en quelques heures.
Niveau: Exigeant
Difficulte 6/10. Reserve aux athletes prepares.
Temps Barriere: 4h00
Temps maximum pour terminer la course. Gerer son effort est essentiel sur ce format.
Details du Parcours
Analyse detaillee des trois segments de Triathlon de Paris. Connaitre le parcours est essentiel pour optimiser votre strategie de course.
Natation
1500mNatation de 1500m dans la Seine. Experience unique de nager dans le fleuve parisien.
Velo
40kmParcours velo de 40km. Parcours technique necessitant une bonne preparation.
Course a pied
10kmCourse a pied de 10km autour des monuments parisiens. Ambiance exceptionnelle.
Plan d'Entrainement Triathlon de Paris
Programme structure pour arriver pret le jour J. Adaptez les volumes selon votre niveau et disponibilite.
| Phase | Duree | Focus | Volume |
|---|---|---|---|
| Phase de Base | 4 semaines | Construction aerobique et technique | 6-7h |
| Phase de Construction | 6 semaines | Augmentation du volume et intensite moderee | 7-12h |
| Phase Specifique | 3 semaines | Simulation course et affutage | 12h (pic) |
| Affutage | 1 semaines | Recuperation et fraicheur | 3-6h |
Preparation Specifique
Conseils specifiques pour Triathlon de Paris bases sur les retours d'experience des finishers precedents.
Acclimatation
Arrivez quelques jours avant pour vous acclimater aux conditions de Paris. L'altitude, la chaleur ou l'humidite peuvent affecter vos performances.
Reconnaissance
Reperez le parcours velo et course a pied. Identifiez les points cles: montees, ravitaillements, zones techniques. Visualisez-vous sur le parcours.
Materiel Adapte
Adaptez votre materiel au parcours. Configuration standard pour ce parcours.
Gestion Mentale
Preparez-vous mentalement aux difficiles. Definissez des objectifs intermediaires et des mantras pour les moments difficiles.
Logistique et Organisation
Bien preparer la logistique est aussi important que l'entrainement. Voici tout ce qu'il faut savoir pour Triathlon de Paris.
Inscription
Hebergement
Transport
Briefing et Retrait Dossard
Semaine de Course
Planning optimise pour la semaine precedant Triathlon de Paris. L'objectif: arriver frais et pret le jour J.
Strategie Nutritionnelle
Plan nutrition specifique pour Triathlon de Paris. La nutrition peut faire ou defaire votre course.
Checklist Materiel
Liste complete du materiel pour Triathlon de Paris. Preparez tout a l'avance et n'oubliez rien!
Natation
Velo
Course a pied
Divers
Questions Frequentes
Triathlon de Paris est une course de format Olympic. Il est recommande d'avoir deja fait au moins un triathlon plus court et d'etre capable de nager 1500m, rouler 40km et courir 10km. Prevoyez 12 a 16 semaines de preparation specifique.
Les inscriptions pour Triathlon de Paris ouvrent generalement 6 a 12 mois avant la course. Avec un indice de popularite de 90/100, les places partent vite. Inscrivez-vous des l'ouverture pour garantir votre place.
Parcours velo de 40km. Parcours technique necessitant une bonne preparation. Le parcours offre un bon equilibre entre sections plates et vallonnees.
La combinaison neoprene est generalement autorisee si la temperature de l'eau est inferieure a 24.5°C (wetsuit legal). En Juillet, la temperature de l'eau a Paris est habituellement favorable. Verifiez les conditions specifiques le jour de la course.
Pour un premier Olympique, visez 2h30-3h30. Debutant: 3h-3h30. Intermediaire: 2h30-3h. Avance: sub-2h15.
En Juillet a Paris, preparez-vous a la chaleur. Hydratez-vous bien les jours precedents, portez une casquette blanche, arrosez-vous aux ravitaillements, et buvez avant d'avoir soif. Entrainez-vous dans des conditions chaudes si possible.
Le temps barriere pour Triathlon de Paris est de 4h00. Des temps intermediaires sont egalement appliques (cut-off natation, cut-off velo). Gerez bien votre effort pour respecter ces limites.
Oui, il est fortement recommande de reperer le parcours, surtout le velo. Arrivez 2-3 jours avant pour rouler les sections cles et vous familiariser avec le terrain. La reconnaissance vous donnera confiance le jour J.
Privilegiez un hebergement proche du depart natation et du parc de transition. Reservez des l'inscription confirmee car les meilleurs logements partent vite. Un AirBnB vous permettra de preparer vos repas facilement.
Les enchainements (bricks) sont essentiels pour Olympic. Faites au moins une seance velo-course par semaine pendant votre preparation. Simulez aussi la transition T1 (sortie eau -> velo) pour automatiser les gestes.
Budget indicatif pour Triathlon de Paris: 200-400€ (inscription) + 300-700€ (logistique). Incluez inscription, hebergement, transport, repas et extras. Reservez tot pour beneficier des meilleurs tarifs.
Le stress pre-course est normal. Quelques conseils: preparez tout votre materiel la veille, visualisez positivement la course, faites confiance a votre entrainement, et rappelez-vous pourquoi vous avez choisi de faire Triathlon de Paris. Le jour J, concentrez-vous sur votre plan de course.
A Propos de l'Auteur
Equipe TriTrainer
Coachs triathlon certifies et finishers Ironman
Notre equipe a accompagne des centaines d'athletes dans leur preparation pour Triathlon de Paris. Nous connaissons parfaitement le parcours et les specificites de cette course emblematique.
Programme PDF Gratuit
Recevez votre programme d'entrainement personnalise par email.