Préparation Ironman World Championship : guide complet
Ironman World Championship le 9 octobre 2027 à Kona, Hawaii : quand commencer votre plan selon votre niveau, distances, parcours. Plan PDF gratuit.
Ironman World Championship a lieu le 9 octobre 2027 à Kona, Hawaii (format Ironman : 3,8 km de natation, 180 km de vélo, 42,2 km de course). Débutant : commencez le plan de 24 semaines le 24 avril 2027. Avancé : plan de 30 semaines à partir du 13 mars 2027.
Quand commencer votre préparation ?
Ironman World Championship a lieu le 9 octobre 2027 à Kona, Hawaii. Pour arriver au départ préparé et affûté, voici la date à laquelle démarrer votre plan selon votre niveau :
Débutant
Intermédiaire
Avancé
Déjà en retard sur ces dates ? Mieux vaut un plan plus court bien suivi qu'un plan idéal commencé trop tard : gardez surtout les 2 dernières semaines d'affûtage.
Vous préférez suivre la préparation au jour le jour ? L'app TriTrainer cale les séances sur la date de votre course et sur vos jours disponibles, et vous donne la séance du jour.
Créer mon espace gratuit →À propos de Ironman World Championship
Ironman World Championship à Kona, Hawaii (USA) : 3,8 km de natation, 180 km de vélo, 42,2 km de course à pied.
Le Graal du triathlon. Championnat du monde Ironman a Kona.
Le parcours et le règlement
- Natation
- La natation de 3,8 km se fait en mer dans la baie de Kailua, en un seul aller-retour dans le sens des aiguilles d'une montre, départ dans l'eau près du Kailua Pier. source (2026)
- Natation
- La combinaison est interdite aux pros et aux groupes d'âge de moins de 70 ans ; l'organisateur annonce une eau entre 79,5 et 80,1 °F (environ 26,5 °C) ou plus. source (2026)
- Vélo
- Le vélo de 180,2 km est un aller-retour unique de Kailua-Kona au demi-tour de Hawi par la Queen Ka'ahumanu Highway, avec 1 772 m de dénivelé positif annoncé dans le guide. source (2026)
- Vélo
- La principale montée citée par l'organisateur est celle vers Hawi ; il prévient aussi que le terrain est exposé et que les vents de travers sont forts. source (2026)
- Course à pied
- Le marathon fait un aller-retour sur Ali'i Drive, monte par Palani Road vers la Queen Ka'ahumanu Highway jusqu'au Natural Energy Laboratory (NELHA), puis revient en ville ; l'organisateur le décrit comme vallonné avec des passages raides, pour 307 m de D+. source (2026)
- Transitions
- La zone de transition est unique (T1 et T2) et se trouve sur le Kailua Pier ; on monte sur le vélo sur Palani Drive. source (2026)
- Barrières horaires
- Barrières horaires comptées depuis le départ de chaque athlète : natation 2 h 20, natation + T1 + vélo 10 h 30, course complète 17 h. source (2026)
- Barrières horaires
- Barrières intermédiaires : demi-tour de Hawi (km 95,4) à 14 h 40, Scenic Point (km 151) à 17 h 10, et km 30,1 du marathon à 23 h 10. source (2026)
- Inscription
- L'accès se fait uniquement sur qualification : un slot automatique par vainqueur de groupe d'âge sur une course IRONMAN qualificative, puis des slots attribués selon un temps pondéré par l'âge (Kona Standard) ; le slot se réclame en personne à la cérémonie de rolldown, avec paiement sur place (lu le 14/10/2026). source (2027)
- Résultats
- D'après les résultats officiels complets de l'édition du 10 octobre 2026, 2 262 athlètes ont fini (pros inclus), avec un temps médian de 11 h 02 min 30 s (11 h 07 min 54 s pour les seuls groupes d'âge). source (2026)
- À savoir
- Selon l'organisateur, la course part de la baie de Kailua, traverse à vélo les champs de lave de la Queen Ka'ahumanu Highway, exposés au vent, et se termine par un marathon chaud qui passe par le Natural Energy Lab. source (2026)
Votre préparation en un coup d'œil
Préparer la course
Ce qui vaut pour toutes les courses Ironman est regroupé dans nos guides :
Questions fréquentes
Débutant : plan de 24 semaines à commencer le 24 avril 2027. Intermédiaire : plan de 24 semaines à commencer le 24 avril 2027. Avancé : plan de 30 semaines à commencer le 13 mars 2027.
3,8 km de natation, 180 km de vélo, 42,2 km de course à pied.
Barrières horaires comptées depuis le départ de chaque athlète : natation 2 h 20, natation + T1 + vélo 10 h 30, course complète 17 h. Barrières intermédiaires : demi-tour de Hawi (km 95,4) à 14 h 40, Scenic Point (km 151) à 17 h 10, et km 30,1 du marathon à 23 h 10.
L'accès se fait uniquement sur qualification : un slot automatique par vainqueur de groupe d'âge sur une course IRONMAN qualificative, puis des slots attribués selon un temps pondéré par l'âge (Kona Standard) ; le slot se réclame en personne à la cérémonie de rolldown, avec paiement sur place (lu le 14/10/2026).
D'après les résultats officiels complets de l'édition du 10 octobre 2026, 2 262 athlètes ont fini (pros inclus), avec un temps médian de 11 h 02 min 30 s (11 h 07 min 54 s pour les seuls groupes d'âge).
À propos de l'auteur
Équipe TriTrainer
Mis à jour le 14 octobre 2026
Page rédigée par l'équipe TriTrainer à partir des informations publiées par l'organisateur de la course (sources indiquées sous chaque fait) et des règles de nos plans. Vérifiez toujours la date, le parcours et le règlement sur le site officiel de la course.
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